روتین کلیستنیکس - ماه سوم

در روتین این ماه روتین های دو ماه گذشته را ترکیب می کنیم.

نام روتین: Let's Go Routine

نام روتین: Full Body Routine

شنبه: Let's Go Routine + Full Body Routine

دوشنبه: Let's Go Routine + Full Body Routine

چهارشنبه: Let's Go Routine + Full Body Routine

سایر روزها: در صورت تمایل یک روتین پایین تنه (پا) انجام بدید.

نکات:

• برای پیدا کردن روتین پا مناسب می تونید از نرم افزار Madbarz استفاده کنید.

• حداقل یک روز در هفته رو استراحت کنید (مثلا جمعه) و تمرین سنگینی انجام ندید.

• در این ماه بدن شما نیرو و استقامت لازم برای انجام روتین های مرتبط با حرکت Muscle Up را کسب خواهد کرد.

کلیستنیکس روتین ,routine ,s ,go ,let ,full ,go routine ,full body ,body routine ,s go ,let sمنبع

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب این مطلب کلیک کنید
در صورتی که این صفحه دارای محتوای مجرمانه است یا درخواست حذف آن را دارید لطفا گزارش دهید.